5 Makanan Sehat untuk Diet yang Tepat Sebagai Menu Sarapan

Ada berbagai macam resiko kesehatan yang mengintai orang-orang kegemukan atau obesitas, mulai diantaranya adalah penyakit jantung, kemudian juga resiko terserang diabetes melitus sampai dengan penyakit kanker. Untuk itu jangan tunda jika seandainya Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, sebaiknya segera terapkan perubahan pola hidup sehat, diantaranya adalah dengan berolahraga dan juga menjalani program diet. Karena jika seandainya berat badan turun menjadi ideal nantinya hal ini juga akan mempengaruhi penampilan Anda menjadi jauh lebih menarik.

Kuncinya adalah dengan menjaga pola makan dan pilah-pilih menu makanan sehat untuk diet . Diet yang baik bukan dilakukan dengan tidak mengonsumsi makanan sama sekali. Karena dengan tidak makan sebenarnya hanya akan membuat tubuh kekurangan asupan energi, membuat Anda menjadi lemas dan bahkan beresiko terserang penyakit yang berhubungan dengan pencernaan. Sebenarnya kuncinya adalah dengan mengubah jenis makanan yang dikonsumsi dengan menu sehat dan hendaknya diterapkan secara teratur.

Kunci pentingnya adalah dengan mengawali pagi hari dengan mengonsumsi menu makanan sehat untuk sarapan. Bagaimanapun sarapan ini menjadi bagian penting yang tidak boleh dilupakan, karena termasuk sebuah awal untuk mencukupi asupan energi Anda sepanjang hari. Berikut ini diantaranya pilihan menu sarapan yang sehat untuk Anda yang sedang diet:
 

  1. Oatmeal, tentunya tidak begitu asing dengan jenis makanan yang satu ini bukan. Makanan yang satu ini mengandung serat yang cukup tinggi sehingga membuat Anda kenyang lebih lama. Selain itu juga kaya akan kandungan senyawa sehat lainnya yang dapat dipakai sebagai sumber energi untuk memulai aktivitas harian Anda. Selain itu oatmeal juga berfungsi untuk menjaga kadar gula darah dan juga kolesterol tetap normal. Jadi sangat baik dikonsumsi oleh mereka yang menderita penyakit jantung maupun diabetes melitus.
  2. Putih telur, putih telur tak hanya bagus dikonsumsi oleh para binaragawan atau orang-orang yang sedang dalam masa pembentukan massa otot tubuh, melainkan juga untuk mereka yang tengah diet, karena memang kandungan yang ada di dalamnya kaya akan protein yang berkualitas guna menunjang asupan energi dan membuat Anda menjadi kenyang lebih lama.
  3. Pisang, buah yang satu ini memang tak hanya dikenal nikmat, melainkan juga kaya akan kandungan gizi, termasuk diantaranya adalah serat yang menjadikan Anda kenyang lebih lama. Konsumsilah pisang sebagai menu sarapan sehat setiap harinya dan rasakan manfaatnya. Apalagi buah yang satu ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan pencernaan.
  4. Greek yogurt, olahan atau hasil fermentasi dari susu ini tak hanya dikenal enak, melainkan juga cukup mengenyangkan. Selain itu dengan mengonsumsinya juga bisa membantu dalam menurunkan berat badan. Ia bisa menurunkan rasa lapar dan juga mencukupi bakteri baik yang ada di dalam usus untuk menjaga sistem pencernaan.
  5. Ikan, dibandingkan dengan daging pada dasarnya selain lebih sehat, maka ikan ini juga bisa membantu untuk menurunkan berat badan, bagus untuk program diet Anda. Hanya saja untuk mengolahnya sendiri hindari proses seperti menggoreng dan juga membakar yang justru akan meningkatkan kadar lemak tidak sehat yang ada dalam ikan tersebut. Cukup dengan direbus saja.
     
    Coba sendiri mengonsumsi makanan sehat untuk diet tersebut sebagai menu sarapan dan rasakan manfaatnya. Namun tetap harus diimbangi dengan menjaga menu makan untuk siang dan juga malam hari, ditambah banyak melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Leave a Comment