Hal-hal yang perlu diperhatikan saat anak mulai puasa

Pada bulan depan nanti kita akan menyambut Ramadhan dengan tangan terbuka. Bulan Suci Ramadhan mengajarkan kita untuk bersimpati dengan yang membutuhkan, makan secukupnya, dan mempraktikkan kerohanian dalam semua aspek kehidupan kita. Apakah anak kalian berusia di atas 7-8 tahun dan siap untuk berpuasa? Bagaimana kaian bisa membuat puasa aman bagi anak kalian dan tkalian-tkalian peringatan apa yang harus kalian perhatikan saat berpuasa?

Dalam artikel sekarang ini, kami akan membahas pertanyaan-pertanyaan utama kalian tentang puasa dan tips serta pedoman untuk menjaga anak-anak kalian sehat saat puasa.

Dalam Islam, puasa tidak wajib bagi anak-anak yang belum mencapai pubertas (Baligh). Untuk menilai apakah anak kalian siap, kalian harus melihat berbagai faktor seperti berat badan saat ini, perkembangan dan apakah anak kalian memiliki kondisi yang memnag memadai. Jika anak kalian kekurangan berat badan atau memiliki kondisi yang memang tidak memungkinkan, kami sarankan berkonsultasi dengan dokter anak kalian sebelum puasa.

Dalam puasa, tubuh melakukan detoksifikasi dengan menyingkirkan sel-sel berbahaya, radikal bebas, dan kelebihan lemak tubuh. Karena kebanyakan anak-anak tidak memiliki banyak racun atau lemak yang menumpuk, puasa menjadi tantangan dan bisa lebih melelahkan bagi anak-anak daripada orang dewasa. Ini terutama terjadi karena anak-anak belum terbiasa berpuasa. Untuk memastikan anak kalian berpuasa dengan aman, Kalian harus memastikan anak Kalian:

  • Makan karbohidrat kompleks dan protein: Karbohidrat kompleks membantu melepaskan energi secara perlahan selama jam-jam puasa yang panjang. Protein membantu mengisi anak Kalian saat puasa. Idealnya, saat sahur harus mencakup telur, keju, roti gandum dan sayuran segar.
  • Minuman air: Hidrasi penting selama sahur dan buka puasa . Minum cukup air memastikan tubuh anak kalian terhidrasi dengan baik dan siap menghadapi puasa yang panjang.
  • Menghindari makanan manis selama sahur: Gula sederhana mengganggu kadar gula darah alami tubuh. Ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, mengidam, dan kelelahan.
  • Hindari minuman berkafein: Kafein mengeringkan tubuh anak kalian dari air yang sangat dibutuhkan. Minuman berkafein termasuk soda, teh, dan kopi. Hindari memberi anak kalian minuman seperti itu selama bulan Ramadhan.
  • Makan gula sederhana saat berbuka puasa: Makan kurma atau minum jus buah membantu mengisi cadangan tubuh setelah puasa panjang. Sementara gula sederhana tidak disarankan selama musim panas, mereka ideal untuk berbuka puasa.
  • Makan sup saat berbuka puasa: Sup adalah pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa. Karena sup lembut di perut, itu membantu menyiapkan perut anak kalian untuk makanan yang masuk.
  • Hindari makanan berminyak dan gorengan: Makanan berminyak dan goreng berbahaya bagi tubuh anak kalian selama sahur dan berbuka puasa . Sementara perut orang dewasa mungkin tidak terganggu ketika mengkonsumsi makanan seperti itu di bulan Ramadhan, perut seorang anak sensitif dan dapat dipengaruhi dengan mudah. Hindari makanan seperti itu untuk memastikan anak kalian tidak mengalami sakit perut atau muntah saat puasa.

Jika anak kalian menunjukkan salah satu atau kombinasi dari gejala-gejala berikut, kalian harus membiarkannya berbuka puasa segera dengan secangkir air untuk rehidrasi:

  • Kelelahan ekstrim atau kelesuan
  • Mudah tersinggung
  • Mulut kering atau lengket
  •  lelah mata

itulah hal-hal yang harus kalian perhatikan apalagi jika tahun ini merupakan tahun puasa pertama anak kalian. semoga artikel ini bisa membantu kalian dalam memperkenalkan puasa pada kalian.

Leave a Comment