Saat pandemi seperti sekarang ini tentu kesehatan dan daya tahan tubuh harus dijaga dengan baik. Karena itu kita perlu memberikan asupan nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Usahakan untuk selalu mengkonsumsi makanan penambah imun tubuh, agar tubuh tetap fit.
5 Makanan Penambah Imun Tubuh
Tidak semua makanan baik untuk tubuh, sehingga kita perlu memilih makanan yang memang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Berikut ini ada 5 makanan penambah imun tubuh yang harus dikonsumsi :
- Jeruk
Jeruk merupakan jenis buah yang mengandung vitamin C yang sangat penting bagi tubuh. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Vitamin C memang sudah terbukti untuk meningkatkan kekebalan tubuh atau membantu proses penyembuhan saat sedang sakit. Namun perlu dicatat bahwa tidak ada bukti yang menyatakan vitamin C dapat menyembuhkan penyakit Covid 19.
- Brokoli
Brokoli merupakan sayuran yang memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas yang berusaha masuk ke tubuh kita. Brokoli sangat mudah dijumpai dan biasanya sayuran ini ada di dalam sayuran sup.
- Jahe
Jahe juga merupakan salah satu tanaman yang dapat menyehatkan tubuh. Jahe diketahui dapat menurunkan peradangan pada tenggorokan atau saat sedang flu. Hangatnya jahe dapat mengatasi mual dan juga memiliki sifat penurun kolesterol. Karena itu jahe sangat penting untuk dikonsumsi terutama saat pandemi seperti sekarang ini.
- Bayam
Bayam merupakan sayuran yang memiliki kandungan betakaroten dan antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu bayam juga memiliki kandungan vitamin C yang berguna untuk membantu proses penyembuhan saat sedang sakit.
Karena itu jika sakit, kita perlu mengkonsumsi sayur bayam agar sistem kekebalan tubuh kita meningkat. Jika sistem kekebalan tubuh meningkat maka tubuh akan cepat sehat. Bayam sangat mudah ditemukan dan sudah banyak dijual di pasar tradisional maupun pasar modern.
- Pepaya
Pepaya merupakan buah yang sangat penting bagi tubuh karena mengandung vitamin C dan papain. Vitamin C dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara kandungan papain memiliki efek anti inflamasi. Jadi saat tubuh mengalami proses peradangan, mengkonsumsi pepaya dapat mengurangi efek radang.
Selain vitamin C dan zat papain, pepaya ternyata mengandung magnesium dan folat yang baik bagi tubuh. Pepaya memiliki harga yang murah dan sangat mudah untuk ditemukan. Pepaya aman untuk dikonsumsi setiap hari karena tidak ada efek samping bagi tubuh. Jika dikonsumsi setiap hari, maka kesehatan pencernaan terjaga dan BAB lancar.
Itulah tadi informasi mengenai makanan penambah imun tubuh yang harus kita konsumsi setiap hari. Semuanya merupakan nutrisi alami dari buah-buahan dan tumbuhan sehingga sangat aman untuk dikonsumsi setiap hari.