Apa yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Antik Ini, Diterangkan
Goji berry yaitu buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan dan faedah obat yang kuat. Mereka tidak cuma baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, namun juga nikmat dan penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambahi ke banyak suplemen serta paduan juice.
Artikel ini mengkaji gizi, kegunaan, dan resiko dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Selintas perihal goji berry
dimaksud wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) datang dari Asia.
Diketahui sebab rasanya yang manis, sedikit asam serta rona merah ceria, mereka sudah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Kenyataannya, mereka disebutkan memerlambat pertanda penuaan, memperhatikan kesehatan mata, serta memperkokoh hati, ginjal, serta paru-paru Anda
Atas reputasinya yang makin bertambah, goji berry pula kerap diunjukkan dalam suplemen serta kombinasi makanan super bersama buah-buahan, herbal, serta konsentrat yang lain.
Disamping itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta dipertambah ke beberapa resep.
Goji berry berawal dari Asia serta diketahui karena faedah obatnya. Mereka dipertambah ke banyak suplemen serta kombinasi makanan super.
Kekuatan kegunaan kesehatan
Goji berry sudah ditautkan dengan sejumlah faedah kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yaitu sumber gizi yang bagus, terhitung mineral serta vitamin. Cuma 5 sdk makan (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama hal yang Anda saksikan, sampai dalam alokasi kecil buah ini punya kandungan serat, zat besi, dan vitamin A serta C
Besi yaitu mineral penting yang tersangkut dalam transportasi oksigen serta produksi sel darah merah yang sehat. Sedangkan, vitamin A serta C mainkan andil sentra dalam kegunaan ketahanan dan bertindak selaku anti-oksidan pada tubuh Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang disebutkan radikal bebas, menghambat kerusakan sel
Realitanya, satu analisis tabung mendapati kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara penting mempertingkat persentase anti-oksidan dan kurangi beberapa pertanda depresi oksidatif.
Pengamatan membuktikan kalau mempertingkat konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan membuat perlindungan kepada situasi kritis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes
Bisa memberi dukungan kegunaan ketahanan tubuh
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk mencegah penyakit dan infeksi dan dengan natural tingkatkan ketahanan.
Menurut sebuah riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry /hari mempertingkat tingkat sel ketahanan serta tingkatkan hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry sudah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil buat mencegah penyakit dan infeksi dan dengan natural menaikkan kekuatan.
Menurut sebuah studi 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry perhari menambah tingkat sel kekuatan dan menambah hati umumnya.
Analisis pada hewan memberi dukungan penemuan kesehatan kekuatan ini
Tapi, study tambahan dibutuhkan.
baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Bisa menambah kesehatan mata
Studi yang prospektif memberikan kalau goji berry bisa mempertingkat kesehatan mata serta buat perlindungan pada masalah seperti degradasi makula, keadaan mata progresif yang bisa menimbulkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menambah takaran anti-oksidan darah, menghambat hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, suatu studi pada 114 orang dengan kemerosotan makula awal tunjukkan jika suplemen goji berry tiap hari tingkatkan kepadatan pigmen makula, yang bisa buat perlindungan pada perubahan kemerosotan makula.
Goji berry dibuntel dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa serta retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting serta anti-oksidan. Plus, mereka bisa memberi dukungan kegunaan kekuatan serta pandangan yang sehat.
Kekuatan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry dengan jumlah lagi sebagai sisi dari diet sama imbang.
Tapi, buah ini bisa mengakibatkan reaksi alergi dalam perkara yang jarang ada, khususnya di pribadi yang alergi kepada buah lain
Diluar itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri, terhitung pencair darah dan obat untuk diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda mesti berwaspada kalau tengah hamil, lantaran mempunyai kandungan betaine, senyawa yang bisa mengancam kesehatan janin. Pengamatan selanjutnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman sepanjang kehamilan
Bila Anda minum obat atau punya keadaan kesehatan yang memicunya, Anda kemungkinan mau bercakap dengan pemasok service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri serta menimbulkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan mesti menilai apa buah-buahan ini aman sepanjang kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa secara mudah diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, gabungan tapak, dan granola. Anda dapat pula menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Untuk menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering sepanjang beberapa waktu. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, serta tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry serta gabungan juice bisa di gabung ke banyak minuman, shake, serta smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, dan dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping pada suguhan manis atau di campur ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
baca juga: Maklon Adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali sebab berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.
Kecuali kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah kasih ini bisa tingkatkan peran kekuatan serta kesehatan mata.
Mereka siap dalam beberapa wujud dan bisa ditambah ke banyak resep.
Apabila Anda hamil, minum obat, atau mempunyai situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, bahas dengan penyuplai service kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.