Supaya Cepat Sembuh, Konsumsi 7 Makanan Sesudah Melahirkan Ini

Jasa Perawatan Pasca Bersalin – Melahirkan, ialah proses yang kuras banyak energi untuk badan. Proses persalinan dan kelahiran terjadi dalam hitungan waktu, bahkan juga sampai beberapa hari. Seorang ibu tentu saja memerlukan proses pemulihan yang cepat saat selesai melahirkan, karena pekerjaan baru sebagai seorang ibu untuk menyusui dan menjaga anak sudah menunggu. Salah satunya langkah untuk menolong proses pemulihan setelah melahirkan dengan skema makan yang tepat. Ini sebagai poin utama supaya gizi ibu saat melahirkan bisa tercukupi secara baik, yang berbuntut pada makin cepatnya periode pemulihan yang dirasakan. Berikut makanan sesudah melahirkan yang direferensikan untuk beberapa ibu.

Supaya Cepat Sembuh, Konsumsi 7 Makanan Sesudah Melahirkan Ini

Ini makanan sesudah melahirkan yang direkomendasikan untuk para ibuĀ 

1. Telur

Dikenali untuk sumber protein, telur bisa menolong untuk menentramkan otot-otot yang sakit karena kontraksi tanpa henti saat proses melahirkan berjalan. Telur memiliki kandungan kandungan lemak omega-3 yang tinggi, yang sanggup tingkatkan peranan otak. Beberapa riset mendapati jalinan di antara kekurangan omega-3 dengan stres pascapersalinan. Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti telur bisa menolong untuk kurangi risiko terserang stress saat melahirkan. Untuk penuhi keperluan protein dalam tubuh, makanlah tiga sampai empat jatah protein memiliki ukuran 3 ons setiap hari dan empat sampai lima jatah susu.

2. Susu rendah lemak dan produk olahannya

Susu bisa memberi tambahan vitamin D yang berperan sebagai penguat tulang. Disamping itu, susu kaya vitamin dan protein B, sebagai salah sebuah sumber kalsium terbaik. Ini yang membuat susu, khususnya yang rendah lemak, dan semua produk buatannya seperti yoghurt atau keju benar-benar bagus untuk dimakan oleh ibu yang baru jalani proses persalinan. Kecuali untuk penuhi keperluan kalsium si ibu, konsumsi susu rendah lemak dapat menolong tulang bayi tumbuh lewat ASI yang dimakan.

3. Sup ayam

Setelah proses melahirkan atau saat kelahiran, ibu umumnya akan berkeringat semakin banyak dibandingkan umumnya. Ini sebagai suatu hal yang normal, karena badan sedang beradaptasi dengan fluktuasi hormon yang menegangkan. Apa lagi jika sesudah proses ini, ibu langsung menyusui bayi yang dilahirkan. Tentu saja, ibu menyusui akan memerlukan semakin banyak tambahan cairan harian. Menghidrasi badan bukan hanya dengan minum air saja, tetapi konsumsi makanan seperti sup ayam. Sup ayam sebagai konsumsi perawatan saat kelahiran yang paling tepat. Kaldu yang banyak akan penuhi keperluan cairan, sementara rasa asin gurihnya akan penuhi keperluan elektrolit badan secara alami. Tambah bermacam tipe kacang-kacangan atau sumber karbohidrat rendah glikemik seperti ubi jalar, beras merah atau gandum. Ini untuk memberi energi yang bertahan lama untuk badan.

4. Vitamin C

Makanan yang memiliki kandungan vitamin C dikenali bisa menolong pengobatan cedera dan sisa cedera. Ini karena vitamin C bisa memicu pembangunan kolagen, yang sanggup kembalikan beberapa sel kulit. Maknanya, konsumsi vitamin C dengan teratur bisa percepat pemulihan jahitan karena persalinan, baik yang terjadi secara normal atau caesar. Beberapa makanan yang kaya vitamin C salah satunya paprika, jeruk, dan strobery.

5. Kurma

Sebuah study mengatakan jika konsumsi kurma setelah melahirkan bisa menolong kurangi pendarahan secara berarti dibandingkan oksitosin. Disamping itu, kurma sebagai sumber gula simpel yang sanggup untuk memberi supply energi cepat setelah proses melahirkan. Kurma kaya kalori dan karbohidrat yang diperlukan saat saat-saat menyusui. Tidak itu saja, kurma sebagai sumber serat, yang diperlukan oleh beberapa ibu yang sering alami sembelit saat melahirkan.

6. Apel

Tidak hanya kurma, apel salah satunya makanan yang bisa menjaga kelancaran pencernaan pada ibu melahirkan. Kandungan zat besi yang tinggi pada apel sanggup tingkatkan kandungan hemoglobin pada darah, menahan risiko anemia yang semakin tinggi sepanjang kehamilan dan proses melahirkan. Vitamin C yang terdapat di dalam apel bisa menolong membuat kekebalan dan menahan berlangsungnya infeksi saat melahirkan. Sementara gula simpel seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa dalam sebutir apel bisa menolong memberi tambahan energi saat persalinan.

7. Oatmeal

Sebagai karbohidrat halus yang relatif lunak, oatmeal benar-benar menolong untuk ibu untuk isi kembali cadangan glikogen saat melahirkan. Konsumsi oatmeal, ditambah lagi jika dipadukan dengan buah-buahan, bisa menolong memperlancar pencernaan dan kurangi sembelit yang disebut efek saat persalinan karena hormon kehamilan. Disamping itu, oatmeal sebagai kelompok galactagogue, tipe makanan yang bisa tingkatkan suplai ASI.

Itulah beberapa jenis makanan sesudah melahirkan yang dianjurkan untuk dimakan untuk ibu.

Info Selengkapnya : Paket Pasca Bersalin