Rasa cemas, gugup dan overthinking di hari sidang memang tak bisa dihindari. Kendalikan stress-mu dengan beberapa cara berikut:
1. Memeriksa kembali barang bawaan
Di malam sebelumnya, persiapkan barang-barang yang akan dibawa untuk menghindari kepanikan di pagi hari. Mulai dari data atau bahan presentasi, berkas-berkas penting, hingga outfit seperti baju dan sepatu.
2. Datang lebih awal
Jangan datang mepet waktu sidang, apalagi sampai terlambat! Dengan datang lebih awal, kamu bisa menenangkan diri, berlatih sebentar, lalu mengecek peralatan yang akan dipakai saat sidang. Agar tidak telat bangun, hindari begadang di malam sebelumnya.
3. Sarapan!
Rasa nervous berlebihan memang kadang bikin sakit perut dan tidak nafsu makan. Tapi kamu wajib sarapan, agar lebih berenergi dan mudah berkonsentrasi. Kalau tidak terbiasa, jangan minum kafein berlebih sehingga bikin semakin mules dan deg-degan.
4. Berdoa
Penting tapi kadang dilupakan. Sejauh ini, kamu sudah berusaha untuk melakukan yang terbaik. Selanjutnya, serahkan kepada Yang Kuasa.
5. Jaga sopan santun dalam ruang sidang
Ucapkan salam, bicara dengan jelas dan sopan. Saat sesi tanya jawab, jangan memotong pembicaraan atau mendebat dengan keras kepala. Apalagi sampai terbawa emosi. Bila diberi masukan atau revisi, ucapkan terima kasih, lalu catat dan perbaiki di kemudian hari.
6. Ingat bahwa para penguji juga manusia
Tarik nafas panjang, buang segala ketakutan berlebihan. Para dosen penguji, segalak apapun kelihatannya, masih manusia kok. Mereka berada di sana karena ingin menguji penelitianmu yang di buat jasa pembuatan skripsi kedokteran, bukan menghukum atau memarahimu. Tetap tenang dan percaya diri menghadapi segala kritik atau pertanyaan.