Olahraga merupakan sebuah aktivitas yang akan membuat badan menjadi bugar dan sehat. Banyak sekali cabang olahraga yang dapat dilakukan, mulai dari aktivitas yang paling mudah adalah berjalan. Namun, banyak juga orang yang menyukai olahraga berat seperti bulu tangkis, sepak bola, renang, basket, dan sebagainya. Setiap olahraga umumnya memiliki fokus utama pada salah satu atau beberapa otot saja tidak semua otot tubuh.
Seperti olahraga basket contohnya berfokus pada otot tangan dan otot kaki. Selain itu, basket juga mengandalkan ketangkasan untuk bergerak cepat dan menentukan strategi yang tepat agar dapat mencetak poin. Permainan bola basket memiliki banyak sekali manfaat, diantaranya adalah meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, membantu proses pertumbuhan, mencegah osteoporosis, dan tentunya menjaga kesehatan tubuh.
Permainan bola basket diciptakan oleh James A. Naismith pada tahun 1891. Permainan ini dapat dimainkan secara berkelompok. Sehingga terdapat dua tim dalam sekali permainan, masing-masing tim terdiri dari lima pemain. Tim yang paling banyak memasukkan bola ke dalam ring akan memenangkan pertandingan.
Untuk bermain bola basket ada beberapa hal yang harus dipersiapkan terlebih dahulu. Mulai dari sarana dan prasarana yang terdiri atas lapangan, bola basket, perlengkapan teknik, dan papan skor. Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang. Terdapat dua ukutan standar, yaitu 28,5 x 15 meter untuk standar National Basketball Association (NBA) dan 26 x 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional.
Sedangkan untuk ukuran bola basketnya memiliki keliling sebesar 75-78 cm dan berat mencapai 600-650 gram. Bahan bola basket sendiri terbuat dari karet dan dilapisi oleh sintesis. Kemudian, untuk perlengkapan tekniknya terdiri dari dua stopwatch, shot clock, kertas skor, scoring board, dan arrow. Sementara itu, papan skor akan berada di sisi luar tengah lapangan, yang terdiri dari shot clock oprator, timer, komisioner, scorer, dan assistant scorer.
Permaian bola basket juga tentunya memiliki peraturan yang harus ditaati selama permainan berlangsung. Terdapat banyak peraturan permainan bola basket, namun berikut adalah peraturan dasar dari permainan bola basket.
- Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan memakai kedua atau hanya satu tangan saja.
- Bola dapat dipukulkan ke segala arah menggunakan kedua atau hanya satu tangan saja. Namun, tidak diperbolehkan memukul dengan kepala atau meninju bola basket.
- Pemain tidak boleh berlari sambil memegang bola.
- Jika salah satu tim melakukan pelanggaran sebanyak 3 kali secara berturut-turur maka tim lawan akan mendapatkan satu poin.
- Bola hanya boleh dipegang oleh telapak tangan.
- Pemain dilarang keras untuk mendorong, memukul, menjegal, atau membuat celaka pemain lawan secara sengaja.
- Jika bola keluar lapangan, maka bola akan dilemparkan ke dalam lapangan dan dimainkan oleh pemain yang menyentuh bola pertama kali.
- Waktu permainan yaitu, 4 x 10 menit jika mengikuti standar federasi bola basket internasional. Sedangkan jika mengikuti standar national basketball association waktu bermain adalah 4 x 12 menit. Disetiap babak terdapat istirahat selama 10 menit. Jika pada akhir pertandingan terjadi skor yang imbang maka akan diadakan perpanjangan waktu sampai mencapai selisih skor.
- Setiap regu diberi kesempatan untuk melakukan time out sebanyak dua kali selama setiap babak dan satu kali dalam setiap waktu tambahan.
- Tim yang memiliki poin tertinggi dinyatakan sebagai pemenang.
Setiap permainan olahraga memiliki cara bermain, kebutuhan, dan peraturan permainan yang berbeda-beda. Setiap orang juga dapat memilih olahraga yang disukai untuk rutin dilakukan setidaknya dua kali dalam seminggu.