Tidak bisa dipungkiri apabila setelah melahirkan, para kaum perempuan memang akan kaget ketika mengalami perubahan pada tubuhnya yang cukup derastis dan semakin melebar ke samping. Pasti anda ingin mengembalikan bentuk tubuh anda bukan? Tetapi tunggu dulu bagaimana cara tepat buat melakukan diet saat menyusui?
Inilah yang seringkali menjadi hambatan bagi perempuan yang sudah melahirkan dimana enggan diet pasca melahirkan. Hal tersebut bukan tanpa alasan karena mereka harus menyusui buah hati tercinta mereka agar tetap memperoleh asupan gizi yang cukup.
Cara diet saat menyusui dengan mudah
Sebenarnya, moms tidak perlu khawatir karena anda masih bisa diet walaupun tengah menyusui lho. Asalkan anda mengetahui bagaimanakah cara diet yang tepat ketika menyusui. Langsung saja, simak beberapa tips penting yang bisa anda terapkan dibawah ini.
- Sering menyusui bayi
Agar moms bisa segera menurunkan berat badan yang melar pasca melahirkan, maka anda bisa lebih sering menyusui bayi anda tersebut. Ini merupakan trik pertama sebelum memulai trik yang lainnya. Secara tidak langsung dengan memberikan ASI kepada bayi maka produksi ASI akan semakin lancar termasuk lemak yang terdapat didalam ASI.
- Makan dengan teratur
Ketika anda tengah menyusui, makan dengan teratur memang menjadi hal yang tidak boleh anda lewatkan bukan? Dengan makan teratur inilah akan mempengaruhi produksi ASI anda tersebut.
Walaupun anda tengah menjalankan program diet menyusui, tetapi anda tidak boleh mengurangi kualitas dari ASI seperti tidak makan teratur. Tetapi, pastikan apabila anda mengkonsumsi makanan kaya nutrisi.
- Memperhatikan porsi makan
Tips diet saat menyusui yang berikutnya adalah dengan memperhatikan porsi makan. Tidak sedikit dari para ibu pasti merasa kebingungan dengan porsi makan untuk ibu diet ketika menyusui bukan. Intinya, anda tidak boleh makan dengan porsi yang besar.
Cobalah untuk makan dengan porsi yang kecil tetap tetapi dengan intensitas yang lebih sering. Hindarilah menurunkan asupan makanan secara tiba-tiba karena akan berpengaruh pada kualitas ASI.
- Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Tidak hanya dengan cara makan lebih teratur, ada baiknya juga buat memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi selama diet ketika masih menyusui. Adapun beberapa jenis makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi ketika diet adalah daging tanpa lema, kacang, biji-bijian, buah-buahan dan masih banyak lagi.
- Memenuhi asupan cairan yang cukup
Ketika tengah diet, sebaiknya anda juga harus tetap memperhatikan kebutuhan cairan untuk tubuh. Seperti dengan mengkonsumsi air mineral sebanyak 16 gelas per hari. Selain dari air mineral, anda juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tersebut dari buah-buahan maupun sayuran.
Selain tips diatas, sebaiknya anda juga tidak boleh melewatkan diri untuk melakukan olahraga. Dengan berolahraga maka otot-otot yang mengendur ketika melahirkan dapat kencang kembali. Demikian beberapa tips dalam diet saat menyusui yang tepat.